Leto mnogima znači sunce, lubenice i kupanje, ali istovremeno donosi i iscrpljenost, pad koncentracije i promene raspoloženja. Sproveli smo Instagram anketu i saznali od naših pratioca kako na njih i njihovo mentalno zdravlje utiču visoke temperature. U nastavku otkrivamo rezultate ankete i delimo korisne savete za očuvanje mentalnog zdravlja tokom leta – čak i kad se topimo i spolja i iznutra.
Anketa pokazuje da čak 18 od 21 ispitanika kaže da postaje razdražljivo ili tužno kada su temperature visoke. Gotovo sve odgovore u ovoj kategoriji dale su devojke, dok su svi muški ispitanici rekli da ne primećuju promenu raspoloženja.
Kako leto utiče na raspoloženje?
Otvoreni odgovori dodatno dočaravaju realnost:
- „Nema deo na licu koji mi se ne oznoji – više sam nervozna.“
- „Tmurno vreme i kiša mi još više obaraju energiju – vraćaj 40 stepeni odmah!“
Umor bez razloga? Vrlo čest simptom
Više od 80% ispitanika izjavilo je da leti često oseća pad energije, i to bez jasnog razloga. Devojke su češće prijavile svakodnevni umor, dok su mladići u većem broju odgovorili da se to dešava retko.
Fokus pada zajedno s temperaturom
Čak 20 od 21 ispitanika reklo je da im drastično opada koncentracija kada je napolju jako toplo. Školske i poslovne obaveze tada postaju dodatno naporne, a osećaj preopterećenosti sve češći.
Da li imaju podršku?
Odgovori su podeljeni: polovina ispitanika razgovara s nekim kad im je teško, dok druga polovina pokušava da se izbori sama. Nekolicina je rekla da ni ne primećuje da im je teško – što je još jedan pokazatelj koliko je važno osluškivati sebe.
Šta pomaže kad glava „proključa“?
Najčešći odgovori:
- Dremka.
- Dobro okruženje.
- Rad na samopouzdanju i neopterećivanju oko vremena.
Kako sačuvati mentalno zdravlje tokom leta: 6 korisnih saveta
1. Priznaj sebi kako se osećaš
Vrućina može izazvati razdražljivost, bezvoljnost i teskobu. Ako danima osećaš umor, neraspoloženje ili nemir – to je znak da ti treba pauza.
2. Uvedi rutinu, makar minimalnu
Ustajanje u slično vreme, jedan kvalitetan obrok i kratka šetnja ujutru ili uveče kada je temperatura niža mogu ti pomoći da zadržiš osećaj stabilnosti.
3. Nađi svoj mentalni hlad
Kao što bežimo od sunca u hladovinu, potrebno nam je i mentalno sklonište: muzika, crtanje, journaling, tišina – pronađi šta te umiruje i koristi to svaki dan.
4. Ne poredi se s “letnjim verzijama” drugih ljudi
Leto ne znači da moraš biti stalno nasmejan/a i aktivan/a. Slobodno uzmi dan za sebe i ne zaboravi: briga o sebi je snaga, ne slabost.
5. Razgovaraj s nekim pre nego što pregoriš
Ako osećaš preplavljenost – obrati se prijatelju, roditelju, pedagogu ili psihologu. Već i jednostavna rečenica „Hej, teško mi je“ može da pokrene podršku.
6. Štedi energiju – mentalno i fizički
Leti smo prirodno iscrpljeniji. Ne moraš sve da stigneš, niti svakome da se javiš. Nauči da biraš prioritete – mentalna štednja je zdrava navika.
Leto može biti prelepo, ali i mentalno izazovno. Ako osetiš umor, gubitak fokusa ili neraspoloženje – nisi sam/a. Važno je da znaš da je u redu usporiti, oslušnuti sebe i potražiti podršku. Mentalno zdravlje tokom leta zaslužuje jednaku pažnju kao i zaštita od sunca.